O estrés frecuente, o traballo informático, os cambios relacionados coa idade, a impermeabilidade ao osíxeno debido ao uso prolongado de lentes de contacto teñen un mal efecto sobre o estado dos ollos. Para evitar a intervención cirúrxica, paga a pena estudar en detalle os métodos para restaurar a visión na casa.
Como restaurar a visión na casa
O problema da perda de visión é familiar para moitos. Non hai unha solución universal a este problema. A mellora da visión na casa debe ser integral. Para iso necesitas:
- Establece a nutrición incluíndo no menú alimentos que conteñan moitas vitaminas, aminoácidos, luteína, zinc, carotenoides e minerais.
- Fai exercicios para os ollos.
- Establece unha rutina diaria, alterna a carga ocular co descanso.
- É razoable usar medicamentos (estrictamente segundo o prescrito por un médico) e medicina tradicional.
É importante restaurar a visión na casa, tendo en conta as características individuais do corpo. Se unha persoa sofre de miopía, enfróntase ao problema de distinguir obxectos que están lonxe. Neste caso, a imaxe das cousas que caen no campo de visión fórmase claramente diante da retina. As persoas con miopía necesitan:
- Alterna o traballo na pantalla do ordenador co descanso. É importante facer pequenos descansos.
- Enriquece a túa dieta con alimentos bos para os ollos: perexil, arándanos e cenorias.
- Fai exercicios oculares regularmente. Un dos exercicios efectivos é mirar dende un punto que está a 1 m de distancia ata obxectos que están lonxe e atrás.
A hipermetropía é o contrario da miopía. As persoas con este problema poden ver ben obxectos distantes. De preto, a imaxe perde nitidez. Coa idade, a hipermetropía ocorre en case todas as persoas. Para atrasar o desenvolvemento da patoloxía, recoméndase tomar as seguintes medidas na casa:
- Esquece o café, o alcohol, os doces.
- Incluír no menú alimentos que conteñan potasio, vitamina A, ácido ascórbico.
- Fai exercicios regularmente para a hipermetropía. Para iso, é útil mirar desde obxectos próximos a outros distantes e cara atrás, xirar os ollos no sentido horario e viceversa.
As formas de mellorar a visión dos nenos na casa teñen principios similares. É importante que os pais controlen o tempo que un neno ou adolescente pasa na pantalla da televisión ou do ordenador, a postura ao escribir, a alimentación adecuada.
Exercicios
A ximnasia ocular para mellorar a visión na casa recoméndase que se realice nun estado de relaxación. Os exercicios eficaces preséntanse a continuación:
- Realízanse movementos circulares cos ollos, primeiro cara á esquerda, despois cara á dereita durante medio minuto por cada lado.
- Concéntrase nun punto afastado, móvese ata a punta do nariz e cara atrás. Repita dez veces.
- Estira o brazo diante de ti, móvese cara arriba e abaixo, á esquerda e á dereita. Séguena cos ollos, mentres a cabeza non xira.
- Mira cara arriba, abaixo, esquerda, dereita e en diagonal cos ollos. É importante que a cabeza non se mova durante o exercicio. Repita os movementos 5-7 veces.
- Alterna o pestanexo intenso con entrecerrar os ollos. O exercicio realízase para aliviar instantaneamente a fatiga ocular mentres se traballa durante 30 segundos cada 1-2 horas.
- Debuxa unha figura oito no aire. Primeiro de arriba a abaixo, despois de abaixo a arriba. Repita os movementos durante 5 series.
Terapia médica
Antes de comezar a tomar medicamentos, debes consultar co teu médico. Todos os medicamentos para mellorar a visión divídense en tres grupos:
- Medios para relaxar os músculos dos ollos. A droga máis popular deste grupo úsase para a hipermetropía, mellorando a visión de preto. A substancia activa das gotas é un alcaloide contido nas plantas da familia das solanáceas. A droga ten moitas contra-indicacións e efectos secundarios. Non se pode usar para glaucoma, queratocono. O medicamento é dispensado por prescrición médica.
- Fármacos para mellorar o estado da retina.O antiespasmódico axuda a restaurar os tecidos oculares, normalizar a microcirculación, mellorar o trofismo, evitar a destrución da retina e do cristalino. O medicamento está dispoñible en tabletas e como solución inxectable. O principio activo do medicamento é o fumarato de benziklan. Antes de usar a droga, é importante consultar a un médico. O medicamento está contraindicado no embarazo, insuficiencia renal, enfermidades do sistema respiratorio.
- Fármacos que proporcionan aos ollos un descanso de calidade durante a noite. Este grupo inclúe gotas hidratantes. Coa súa axuda, é posible aliviar a fatiga ocular durante as sobrecargas graves asociadas ao traballo na pantalla dun ordenador ou en pequenos obxectos. A droga contén vitaminas do grupo B, mellora a visión, protexe os ollos dos efectos nocivos do ambiente externo. O medicamento non se prescribe para a diabetes, durante o embarazo e a lactación.
O oftalmólogo recomenda ao paciente a medicación en forma de comprimidos ou colirios. A elección dos medios é realizada polo médico, tendo en conta as causas da deficiencia visual e as características individuais do corpo do paciente. Con distrofia retiniana, prescríbense gotas antioxidantes.
A violación das funcións dos vasos sanguíneos e a deterioración das paredes dos capilares do ollo chámase anxiopatía da retina. Se se detecta unha patoloxía, prescríbense gotas metabólicas e retinoprotectoras.
Para aliviar a fatiga ocular, previr cataratas e distrofia, así como para aumentar a agudeza visual, os pacientes prescríbense preparados vitamínicos en gotas.
Para curar o vermelhidão dos ollos, prescríbense gotas vasoconstrictoras.
En oftalmoloxía, existe o concepto de "síndrome de ollo seco". Con el, hai unha sensación de ardor, unha sensación de sequedade e malestar. As gotas para os ollos hidratantes úsanse para eliminar os síntomas desagradables.
Para fortalecer a resistencia do corpo a infeccións e enfermidades virais, recoméndase fortalecer o sistema inmunitario. Para iso, úsanse complexos vitamínicos en comprimidos.
Hábitos correctos
Para restaurar a visión nítida na casa, paga a pena inculcar bos hábitos. Estes inclúen os seguintes:
- Aprende a pestanexar rapidamente e repetir a acción ao longo do día un número ilimitado de veces. O exercicio adestra ben os músculos dos ollos.
- Repita o exercicio "preto e lonxe" polo menos 1 vez ao día. Para iso, mira un obxecto que está preto e despois mira unha cousa distante.
- Cambiar o ambiente, descansar a vista ou axustar a iluminación, se hai algunha interferencia, hai que esforzar a vista.
- Relaxa os ollos. O descanso é unha condición importante para manter a visión na casa, polo que todos os días cómpre atopar tempo para iso.
Que comer
Unha dieta equilibrada é un requisito previo para aqueles que queren mellorar a súa visión na casa. Na táboa preséntanse produtos útiles para os ollos:
Elemento valioso para a vista |
Lista de produtos que o conteñen |
|---|---|
Vitamina A |
|
vitaminas B |
|
Vitamina C |
|
Vitamina E |
|
ácidos graxos insaturados |
|
Zinc |
|
Selenio |
|
Masaxe ocular
Existen varias técnicas de masaxe ocular que axudan a mellorar a visión por conta propia na casa. O programa ten moitos comentarios positivos e é un dos máis efectivos para a miopía e o astigmatismo. Antes de comezar a masaxe, lave e quente ben as palmas das mans. Algoritmo de execución:
- Fronte. Cos dedos anular, medio e índice realízanse movementos lixeiros de caricias dende o centro da fronte ata as siens durante 20-30 segundos.
- Cejas. Os movementos realízanse de xeito similar á acción anterior. É importante atopar o nervio óptico (a coviña no centro do óso da cella) e estimulalo. Repita o exercicio ata que apareza calor na zona das cellas.
- Whisky. Masaxe no sentido horario e cara atrás durante 30 segundos.
- pómulos. Os movementos de acariciar realízanse con tres dedos baixo os ollos durante 30 segundos.
- seos. Estimular co dedo índice na zona arredor das fosas nasais durante 30-40 segundos.
- Ponte do nariz. Masaxes toda a superficie do nariz co dedo medio durante 30 segundos.
- Coviñas das orellas (no extremo das meixelas). Masaxe co dedo índice no sentido horario durante 20 segundos.
- parte posterior do pescozo. Masaxe con catro dedos durante uns 40 segundos.
- Pálpebras. Preme lixeiramente os ollos pechados con dous dedos, comezando polas esquinas. Masaxese o globo ocular con catro dedos, prestando especial atención ao punto astigmático. Repita o exercicio durante 40-60 segundos.
- A etapa final do programa éentrebismo intenso(polo menos 3 veces).
Táboa para mellorar a visión
Para mellorar a visión na casa, podes usar o método de M. Norbekov. Para os exercicios na casa, cómpre descargar a táboa e imprimila. O autor escribiu en detalle sobre o seu método no seu libro "The Fool's Experience". A táboa é similar á que usan os oftalmólogos para probar a súa visión. En lugar de letras individuais, utiliza texto impreso en fontes diferentes. Con base no libro de M. Norbekov, o adestramento para a visión realízase tendo en conta as regras:
- Con hipermetropía, a mesa está colocada a unha distancia de 15 cm dos ollos.
- Se unha persoa ten unha función visual prexudicada só nun ollo, entón o ollo san péchase antes do adestramento.
- Con miopía, a mesa está colocada a unha distancia de polo menos 30 cm dos ollos.
- Se unha persoa ten unha función visual prexudicada nos dous ollos, pero un deles ten hipermetropía e o outro sofre de miopía, debes adestrar alternativamente.
- Ao ver a táboa, comezan a ler o texto desde a liña superior cara abaixo. Determine a liña de traballo (despois dela, as letras comezan a difuminarse). A través do adestramento regular, o paciente descende gradualmente e ve máis texto.
A mellora da visión coa axuda da táboa de Norbekov ocorre a pasos agigantados, polo que debes adestrar con regularidade. O proceso de recuperación na casa divídese en etapas:
- etapa inicial: 2-3 días.
- Segundo períodoR: 3-8 días.
- Practicar o funcionamento normal dos órganos visuaisR: 20-40 días.
Remedios populares
Ademais de medicamentos, ximnasia e masaxe, pode mellorar a súa vista coa axuda de remedios populares. Antes de usar unha receita en particular na casa, debes asegurarte de non ser alérxico aos seus compoñentes. Remedios populares eficaces para mellorar a visión:
- Mestura 1 parte de zume de arándano recén espremido e 2 partes de auga destilada. Infunde a composición unha pinga en cada ollo pola mañá e pola noite. O curso de aplicación é de 2 semanas.
- Engade 1 colher de chá a un vaso de zume de cenoria fresca. mel. Beba a bebida todas as mañás durante 30 días.
- Prepara un té negro forte, engade 1 colher de chá. mel. Infundir a composición nos ollos 1 gota para previr conxuntivite, queratite, cebada, aliviar a fatiga. Curso - 2 semanas.
- Prepare unha cunca de auga fría e quente. Baixa a cara alternativamente nun ou outro recipiente. Os ollos deben estar pechados. Os baños de contraste axudan a fortalecer os vasos sanguíneos. Realiza o procedemento 1 vez por semana.
- Enxágüe e ferva as follas de framboesa en auga fervendo. Deixar a decocção durante 30 minutos. Mollar almofadas de algodón co produto resultante, facer compresas para os ollos durante 15 minutos. Repita segundo sexa necesario á noite para mellorar a circulación e aliviar a fatiga.
Como mellorar a vista en 5 minutos
A técnica Palming axudará a restaurar a función visual en poucos días. Repetindo o exercicio durante 5 minutos diarios na casa, podes conseguir excelentes resultados. O programa foi desenvolvido polo oftalmólogo estadounidense William Horatio Bates. A técnica é popular en todo o mundo e recibiu moitas críticas positivas. Algoritmo de execución:
- Tome unha posición sentada coas costas rectas.
- Coloca os cóbados sobre a mesa. Debaixo deles cómpre poñer unha pequena almofada.
- Agitar as mans para relaxarse, quentar as palmas das mans.
- Dobra as mans en puñados e lévaas aos teus ollos.
- Pecha os dedos pequenos na zona da ponte do nariz, coloque os recesos resultantes nas palmas das mans fronte ás cavidades dos ollos. Neste caso, a base das palmas das mans debe estar nos pómulos.
- Preme as mans con forza contra os ollos para que a luz non penetre polos buracos entre os dedos. Neste caso, deberías poder pestanexar libremente baixo as palmas das mans.
- Relaxa as mans, mira a escuridade sen esforzar os ollos, 5 minutos.